2023年01月03日
跳绳各30分钟,尽可能不间断,负重下蹲起20个,休息10秒在来20,直接400米冲刺,俯卧撑20一组最快的速度最标准的质量10组,每组之间间歇10秒。
作者:hacker , 分类:破解系统 , 浏览:155 , 评论:0
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