1、做俯卧撑的时候用拳头做，每天用拳头击打墙面，刚开始的时候可以适当的轻一点，每天加大一点力度时间久了你的拳锋就会张茧子，大概持续个半年就看到效果了记住俯卧撑和你击打的墙面一定要硬的，砖墙，土路最好，主要还是；双手可能会逐步损失手指的灵活性及手指的优雅 毕竟一双优雅灵活的手 才更适合现代社会 练拳头硬不推荐打沙袋 初练易破皮 练久了骨头也不硬 呵呵 练不到骨的 沙袋适合练拳感 这是另一个话题了 麻烦采纳，谢谢。
2022年12月06日
1、做俯卧撑的时候用拳头做，每天用拳头击打墙面，刚开始的时候可以适当的轻一点，每天加大一点力度时间久了你的拳锋就会张茧子，大概持续个半年就看到效果了记住俯卧撑和你击打的墙面一定要硬的，砖墙，土路最好，主要还是；双手可能会逐步损失手指的灵活性及手指的优雅 毕竟一双优雅灵活的手 才更适合现代社会 练拳头硬不推荐打沙袋 初练易破皮 练久了骨头也不硬 呵呵 练不到骨的 沙袋适合练拳感 这是另一个话题了 麻烦采纳，谢谢。
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