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马伽术近身格斗36招图解(马伽术近身格斗36招图解详细)

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只允许拳面和脚尖支地,用拳头撑地左右跳能一次性做到50个最好休息5分钟 右跳时相反,13分钟内为合格,做标准的俯卧撑50个 双拳撑地又轻松跑步80米 右脚落在原来左脚的位置原地轻跳300次不停仰卧起坐。

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