“篮板是生命线，篮板是取胜之匙”这是著名篮球解说嘉宾张卫平的口头禅。可见篮板球的重要性。篮板球是争夺球权的重要手段，是攻守转化和比赛胜负的关键，抢到进攻篮板相当于得到又一次进攻机会，抢到防守篮板有机会发动快速反击。那如何更好的抢篮球呢？
位置对抢篮板很重要
1、找到好的抢篮板位置。无论是进攻球员还是防守球员，都要尽力抢篮板球。当篮球刚从运动员手中投出、还在向篮筐飞行时，就要开始为抢篮板做准备了。首先要观察自己和队友的位置，确保你和队友之间都在篮下有利位置，如果这样抢篮板就变得容易得多。如果看不到篮下有其他队友帮忙，那就只能让尽力让自己赢得一个好位置。
2、降低重心。如果你不是投篮的球员，那么就在抢篮板之前做好降低重心，进行卡位动作，这时的身体接触较多。叉开双腿，至少要比肩膀宽，增大身体的面积，不让对手球员挤到更靠近篮下的位置。通过弯曲膝盖从而降低重心，这样在与对手的力量对抗中更有利。总之就是将自己卡在对手与篮下之间。
3、张开双臂。举起双手、上扬，阻挡对手靠近篮下。另外将手臂高举，也更有利于先触碰到篮球。对手当然也会用手臂，这时就要用肩膀抗开对手，但注意不要用肘部击人或者推人犯规。
学会预判球的运行轨迹
1、当有人投篮时，不管对手还是队友，都有提前判断篮球的运行和反弹路线。
2、这就需要平时多积累经验，要看篮球运行的弧度和速度，一般来说篮球弧度高、速度慢，如果弹筐而出就比较近；篮球运行弧度低，速度快，弹筐而出就很远。
3、如果预判球的反弹方向远离自己，那就卡主身后的对手，让队友在抢篮板时更容易。
获得球权
1、朝着球的方向起跳。当看到球从篮筐边缘落下时，尽快伸出手去抓球。这样才能确保第一时间触碰到球。此时一般会有对手也伸出手起跳。这就需要你在空中用手臂挡开对手，眼睛盯着球的运行和反弹线路。
2、双手抓球。得到球后尽全力用双手抓稳，因为一只手得到球很容易被对手抢走。落地后，将球搂在胸前，两个肘部夹起来，这样就能避免对手拦截或盗球。
3、转身躲避对手。抢到篮板球后，以一只脚为轴，往远离对手的方向转身，从而躲避对手抢断。
4、准备传球。抢到篮板球后，如果是进攻篮板，第一时间尝试投篮得分。如果是防守篮板，准备传给队友发动快速进攻。
5、连跳或拨球。如果没有把握抓稳球，那就试着连续起跳，或者向队友方向拨球，赢得篮板球。
提高抢篮板的技术
将抢篮板的想法植入灵魂。想要抢到更多的篮板，技术、弹跳、身体素质都不是排在第一位的，在心底一直有抢篮板球的想法才是最关键的。在比赛或是训练时，时刻关注篮球的运行轨迹，总能第一时间向篮板球发起冲击。如果有放松的心态，不经意间就会被对手抢到篮板球。
预判反弹轨迹。职业篮球运动员的投篮命中率顶多在43%左右，忽略奥尼尔等超级中锋在篮下扣篮的命中率。也就是说，有超过一半的投篮会打铁，所以每当有投篮出现，就要做好抢篮板的准备。另外，要多观察投篮者的习惯动作，例如某位球员习惯在两个底角投篮，而球更多从篮筐外侧偏出，那就提前在最好的位置准备抢篮板。
麦克海尔训练法。就像投篮和运球都能通过训练提高一样，抢篮板的技术也能提高。麦克海尔训练法就是一很好的方法。站在篮板的正面，右手将球投向篮板，之后起跳在空中用右手触球，让球在篮板上继续弹起，起跳同时左手试着触摸篮网。起初可能你根本就摸不到篮网，但通过训练，逐渐你就能很好完成起跳、左右手的练习。熟悉后，尝试2分钟内完成50次。
“Bangs”练习法。双手持球，起跳同时往篮板上投，在空中完成抢篮板并再次投向篮板的动作，反复完成3次，第4次将球投进篮筐。这算一组“Bangs”，尝试完成20组“Bangs”，之后换到篮筐另一侧，继续完成20组“Bangs”练习。
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