没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行要求每日早中晚练习三次，每次二十分钟如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候修炼介绍修炼一般指修心炼身使身体更坚韧健康另有人用“修练”“。
首先LZ我非常敬佩你但是亲爱的LZ同志恐怕要让你失望了！我可以明确的告诉你我研究了近4年的佛道儒家的典籍并没有一丝发现可以让人练出真气的而且根据有关记载你所说的也就是内家功即内家心法。
真气，我接触武术以来从没有听到过这个词，估计是武侠小说里乱编的气功，很好练的，只要不是高深的，买本书自学就能学会内功就不一样了，需要长时间的站桩积累才可以而且也不是每个人都能练出来的。
1每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸吸气意念全身之气皆聚于丹田呼气意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚反复练习，直至入睡2第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟，则功效犹如整夜修炼一般，法。
吸气时意想一股真气自百会穴进气贯注丹田，微微提肛呼气松肛，似守非守丹田，进气要缓慢，绵绵长长，功中一切顺其自然排除杂念，不受外界干扰，放松入静，无忧无虑，使内气随着人的意识引导而贯通到全身各个部位初练。
