今天，我们将为大家介绍6种无球跑动训练，这项训练对每名球员的跑动爆发力和敏捷性很有帮助。业余球队在日常的训练课程中，也可以加入一些无球跑动训练。
1折返冲刺跑
第一个标志盘作为起点，先跑到第二个标志盘，然后向后倒退，接着冲刺跑向最后一个标志盘。
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2半转体冲刺跑
第一个标志盘作为起点，队员听到第一声哨响时侧身横向滑步逼近第二个标志盘，听到第二声哨响冲刺跑向最后一个标志盘。
3横向移动转体冲刺跑
第二个标志盘作为起点，按教练员指示，从第二个标盘处左右横向侧身滑步，最后冲刺跑向最后一个标志盘。
4变向后撤步
第一个标志盘作为起点，队员先快速冲刺到第一个标志盘处，然后在前方教练员的指示下向左右两侧变向后撤步。
5摆脱盯防跑动
两名速度相差较小的球员为一组，其中一名球员尽力通过跑动摆脱另一名球员完成“冲关”。
6指定方向摆脱盯防跑动
两名速度相差较小的球员为一组，其中一名球员按照教练员的方向指示尽力通过跑动摆脱另一名球员完成“冲关”。
温馨提示
在足球比赛中，球员大部分时间内都是碰不到足球的。该训练对于无球防守、断球反击跑动以及对对手持球球员的行进中退防都是很有帮助的。
本文章转自搜达足球
视频讲解
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