弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板，有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。这边提供一个增加弹跳高度、爆发力的训练。
坚持两周，你的垂直起跳至少将增加7厘米！
训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。
1.双重跳绳
2.Z字跳跃
3.侧向跳跃
展开全文
4.压力绳跳跃
5.双手摸篮板垂直跳（双脚和单脚交替）
6.冲刺跑摸框
再来看一个篮球体能训练的视频
2022年07月23日 08:07:34
弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板，有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。这边提供一个增加弹跳高度、爆发力的训练。
坚持两周，你的垂直起跳至少将增加7厘米！
训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。
1.双重跳绳
2.Z字跳跃
3.侧向跳跃
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5.双手摸篮板垂直跳（双脚和单脚交替）
6.冲刺跑摸框
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