爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质现代健美健身可以很好地进行爆发力训练爆发力训练的好处提高神经系统的敏感性，更好的协调肌肉工作在短期内，爆发力练习激活高。
4跳远 立定跳远可以协调全身的力量，一般人虽然也锻炼立定跳远，但是没有达到所需要的爆发力，立定跳远需要胳膊腿部膝盖等配合，配合不好，自然效果也不好5跳深 跳深主要的深跳，练习的时候最好有教练指导，不然。
在双臂向上伸直的瞬间，让身体腾空击掌，落地之前完成小编在这里建议有经验的健身小伙伴们，在训练中要提高自己的保护意识这两种方法我们都很熟悉，只要勤加练习的话，就会使我们的爆发力有很大的提高。
爆发力训练方法 一肌力训练法 1等长训练法 2等张训练 3等速训练 4伸展收缩训练 5等长等张混合训练 1中间肌力训练法此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5。
如投掷运动员在进行大力量或重器械投掷后，紧接着进行轻器械的练习，效果特别明显因此，大负荷练习后立刻产生了比中小负荷及徒手练习后无法相比的爆发力I练效果大负荷力盘训练虽然优于中小负荷和徒手练习的效果，但并不是。
