是指在自己一练好的基础上让别人帮你，借助外力把你的动作加大，把腿撕扳到更高开的位置，这肯定要比自己练更疼一些，注意帮手一定要懂一点运动常识，不能蛮干，不然你会伤痕累累“撕腿”是硬功夫，要经过严格的训练；借助外力把你的动作加大，把腿撕扳到更高开的位置，这肯定要比自己练更疼一些，注意帮手一定要懂一点运动常识，不能蛮干，不然你会伤痕累累“撕腿”是硬功夫，要经过严格的训练，身上的疼痛和硬伤都是难免的。
震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗；建议从三个方面训练正压面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上，上身放松正直而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到。
你说的情况很常见，后续训练，维持性训练，没有跟上，或者不够，效果不好，有些回功还需要继续加大训练强度和耗腿训练；每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x1012次 史密斯深蹲 4。
我13岁，男孩，爸爸是跆拳道教练学跆拳道2年，柔韧不好，我学习很好，所以父母说考不进前5名，就要体罚我，让我练柔韧，撕腿，压跨，打脚心，挠脚心拉脚筋，特别狠那种，最好穿着黑色光滑紧身加厚棉裤，露出脚踝；热身环节以打开关节活动度激活肌肉使用和兴奋神经为主，推荐为先进行5分钟慢跑，再进行全身性的动态拉伸，接着两组平板支撑和两组半蹲马步，每组3秒作为肌肉的激活预热主训练环节，跆拳道专项包括下肢单腿的稳定与爆发。
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你；5臂部杠铃弯举哑铃弯举6腹部仰卧起坐仰卧举腿训练备注训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组812次，动作与动作之间间隔2分钟，组。
高级地面凳子压前腿，要注意胯根放正，后腿的胯尽量去贴地绷脚，膝盖伸直，上面说的一些方法是其中的一种，开软度还有很多种方法在平时训练中，最好是要经过专业的舞蹈老师指导，否则很多姿势不正确，不仅容易受伤；“撕腿”是硬功夫，要经过严格的训练，身上的疼痛和硬伤都是难免的练劈叉会受伤是误解，会不会受伤关键是练习方法是否得当切记 1开始前一定要预热，就是要做准备活动，让肌肉，韧带，关节活动开 2千万要循序渐进，每次。
撕腿魔鬼训练360度5分钟痛哭了
1、哈哈，魔鬼训练，你遭不住的，这样，你就明天耗竖叉正反30分钟，趴横叉10分钟，并且让人坐你身上，踢腿前旁后各100，觉得这很魔鬼就采纳吧。
2、训练前热身 热身运动应集中在大肌肉群上，练习者可通过原地踏步走转腰抬膝来为腿部热身如是胸部和肩部则可以做转身举臂绕圈等喜欢跑步机或跳绳的人可以先进行35分钟的快步走，并做一些伸展运动来达到。
3、开始了只见那个朋友用着全身的尽压着我的腿，我顿时感觉腿不能都了那个朋友抓起我的腿就直冲我头，quot噶，噶，噶quot只听见我的腿是不是发出骨头的声音，我感觉骨头快断了似的，到90度的时候我就感觉我不行了，毕竟这是我。
撕腿魔鬼训练360度5分钟是什么感觉
那个一拳一百七十斤老实告诉你能练到170斤已经很不错了啊我练了5年现在才一拳120啊，感觉没办法突破啊逼近世界上只有一个李小龙啊 如果你想练到一拳400斤的话不妨试一下电击前提是要有不怕死的胆量哦 不要忘记。