基本拳法是学习拳击的根本，必须把每一个动作做到规范化只有学好基本拳法，才能为当一位合格拳击手奠定良好的基础 基本拳法包括直拳摆拳钩拳刺拳振拳等直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的。
平行式格斗式走圈 或是拿哑铃打拳之后练习空击，或是打沙袋，偶尔会实战，最后一百个腹肌和背肌，俯卧撑，三圈蛙跳，这一天就愉快的结束了拳击有很多细节要注意，自己练的话如果只是强身健体那我就不说什么了如果是想去打；动作由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动左闪步是向左闪躲后准备还击的步法转体时必须利用腰胯力量对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的；拳击初学者必练的20个动作，这个你可以报一下拳击培训班儿，焦点会教你这些动作的；摆拳类似于平钩，手有一个甩的动作 步伐基本记住直进横退进以直线斜直线进攻，退基本不要直线退，往横的方向退在实战中，根据自己的体形和风格，要做出不同的对抗古巴拳击专业拳击训练法 一成绩。
不过对于业余练习者而言，通常不会做这么多体能方面的训练，同时由于拳击全部都是手上的动作，没有腿法，因此并不容易很快把肚子减掉推荐学跆拳道，跆拳道几乎全都是腿法，每天前抬腿侧抬腿劈腿练下来，肚子想不瘦都难；一拳击入门基本训练 1训练的主要方法 空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击是在进行高强度运动之前的热身的一种手段空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳远距离方式；希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用初学者易“急”所谓“急”，便是着急和迫切的含义刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳；力量练习配合技巧练习初学者优先练习腰腹胸背肌肉，先练挨打后练打人，这样避免受伤再练习腿部肌肉，加强躲闪能力技巧练习可进行交叉步等练习肌肉练习要动作到位，动作慢，数量不一定大，但组数要多，组间隔时间小技；准备姿势 正确的站立姿势体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势着地时象猫似的轻松落地拳法 拳是拳击手的唯一武器。
拳法是以基本姿势为基础，以两脚的运动带动身体运动，保持身体平衡，是拳击运动进攻防守技术的重要组成部分脚法的作用是使自己在攻防中最有效的位置，同时保持身体重心平衡，使手部和脚部的动作协调一致，从而为对手提供有效打击；一站立姿势 左脚在前右脚在后是右架姿势右脚在前，左脚在后是左架姿势俗称左撇子前脚向前出3545厘米，两脚呈45度角体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心；如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据隔日进行练习，一天练。
3步伐拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷梯跳敏捷梯训练你的步伐4耐力抖大绳，爬山机，以及早上的5公里慢跑，增强耐力拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的，这一块需要题主找一个拳馆跟老师认真学习；拳击这项运动有不少人喜欢，同时收益也是很巨大的，但是这项运动受伤的概率可以说是百分百啊，所以别称为ldquo勇敢者的运动rdquo，作为一个初学者需要进行身体上的运动，还有观察力以及脚步上的移动等训练，我们来具体看。
