缓解抑郁症的方法供参考一放平心态 不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了 试一试给自己的心放个假期，接受；12你是否患有失眠症或整天感觉到体力不支昏昏欲睡13你是否丧失了对性爱的兴趣14 你是否经常胡思乱想担心自己的健康15 你是否认为生存没有价值，或生不如死抑郁自测答案0~~~4分 没有。
但是如果因为某些事短时间得不到解决而对生活中其他事都感到厌烦，或者勉强去做，若长期如此，很容易形成抑郁症，所以当感到难受时，我们首先要做的不是思考为什么这样，而是通过放松转移注意力，不让不好感觉影响自己，等自己。
如何测试自己是否有抑郁
在生活压力和经济压力日益增大的今天，不少病人出现了或轻或重抑郁症的不良症状，给病人带来严重的精神负担，也很不利于提高生活质量所以，如何判断自己是否患上了抑郁症？以下让我们一起来了解它！1持续的情绪低落 轻微抑郁症。
抑郁症的诊断共有 5 个标准 在判断自己是否有抑郁症之前先来了解一下什么是抑郁症 关于抑郁症的定义五花八门，但其中相当一部分都把抑郁情绪与抑郁症混为一谈从抑郁情绪发展到抑郁症是一种从量变到质变的过程，以两周的时间为。
对于当事人来说，可能会有情绪上的低落，甚至萌生了自卑感那么如何判断一个人到底有没有得抑郁症呢小编觉得，看看有没有这些表现，如果有的话，需要你特别的重视，一起来看看吧如何判断有没有得抑郁症若六个表现。
2思维变得很混乱 抑郁症的表现在思维上也是很明显的，比如你的记忆力下降的很快，然后集中力也变得很差总是不知道自己应该做怎样的决定，做任何事情都会左右摇摆每天脑子里就会想一些乱七八糟的东西，慢慢的对于自己。
排除有没有其它疾病，和现在抑郁症状表现有无关系除了这些检查必要时有条件可以做脑磁共振等其它脑部检查，包括量表测评，可以帮助医生更全面的收集病人信息，对症状临床特点做出更准确的判断，为治疗方案做参考。
判断是不是得了抑郁症，可以使用抑郁自评量表，进行初步筛查抑郁自评量表里面，包含20个问题，问题如下1我感到情绪沮丧2我感到早晨心情好3我要哭或想哭4我夜间睡眠不好5我吃饭像平时一样多6我。
可以做一个SCL90症状自评量表，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症抑。
4疲惫 如果你觉得太累了，以至于即使经常休息也没有精力完成日常工作，精力下降，兴趣减退，动力不足，这可能是抑郁的一个迹象5肌肉和关节疼 当你肌肉和关节持续疼痛时，会增加抑郁的风险，因为抑郁和疼痛在大脑中共享。
抑郁症的表现以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维行为等心理改变典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症为了提高我们对忧郁症的警惕或识别能力，应注意下列症状，它们中的一个或几个。
比如平时很喜欢美食，现在即使面对自己喜欢的食物，也不像以前兴奋，那种吃起来特别香，很享受的过程，这种体验会下降摘要怎么知道自己是否有抑郁情绪提问你好亲，判断自己得抑郁症并不容易但是自己有没有抑郁情绪。
Part1你是抑郁情绪，还是抑郁症几乎存在这个世界上的每一个人都有可能患上抑郁情绪想要判断自己的抑郁程度，你先要知道的需要说明的是“抑郁情绪”和“抑郁症”之间的区别抑郁情绪特点每个人都有，短暂偶发，并且。
怎么测试自己是否有抑郁
1精神的状态上来检测 患有抑郁症的人，都觉得自己的精力已经在慢慢减弱，很长时间都处于萎靡不振的状态中，晚上睡觉用觉得老是睡不着，记忆力在慢慢的减弱，很容易忘记事情，不管是做什么事情，注意力都不能够集中2。
对于普通的工作不能够胜任，出现社会的退缩行为，避免与他人接触，不愿意参加社会上的一些活动同时会感受到非常的自卑自尊感下降等等一些问题另外，也可以选择抑郁量表进行测量，来评估自己是是否患了抑郁症如果分值比较高。