24小时接单的黑客

第一步先学个人动作 第二步就是两人配合练习，先单一的上肢动作学起，然后再学下肢动作，再把两个部位结合一起，两人先由轻到重，由慢到快KRAV MAGA，以色列语的语意为“近身格斗”，被公认为世界上最纯正的防卫术。

以色列，目前比较正规的也就只有北京上海等一线城市有专业的训练馆了，北京的天骄特卫他们主要学习的就是以色列格斗，和各种专业技能目前主要国内还是以自学和国外视频研究学习为主，我是在练习了很长一段时间的格斗才接触到这。

1、1打开浏览器 2打开 3点击“视频”4输入“以色列格斗术”，回车 5自己随便看吧。

2、马伽术吧里有很多，自己去找找吧 %C2%ED%D9%A4%CA%F5fr=ala0。

3、只允许拳面和脚尖支地，用拳头撑地左右跳能一次性做到50个最好休息5分钟 9，右跳时相反，13分钟内为合格，做标准的俯卧撑50个 3双拳撑地又轻松跑步80米 6，右脚落在原来左脚的位置原地轻跳300次不停。