24小时接单的黑客

“我比其他人快吗？”

“我还能骑得更快吗？”

“怎样才能骑得更快？”

费力骑不快，骑行压力超级大？

下面告诉你十三种提高速度的诀窍

追（la）上（bao）队友不再是幻想！

（为什么他可以快成闪电！咋做到滴？）

一、最简单的方法——俯身

影响骑行速度最大的问题就是风阻。下面这几个建议里，有很多都是针对风阻提出的。最简单的一种方法就是上身稍稍往下俯，身体尽量往车把靠，减小身体接触到顶风的面积。不信你可以试试啊。

1心肺功能训练计划心肺功能的提高对增肌很有利每周23次，每次3060分种 心率控制在220你的年龄x80%左右 2力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉采用静态拉伸第一天腿部腹部训练腿部训练。

长高的训练方法跳绳跳高小坡度跑步广播体操慢步饮食调理也可以增高等1跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高但是一定要注意的是不能太过于。

2马拉式跑步 一周两次马拉松式的跑步，可快速提高意志力，磨练心性使自己变得非常有自控能力，头脑清晰理事3憋气法 每天突然停止吸气，卯足了劲憋气达到满脸通红无法承受之境界就开始呼吸，憋气法最大地好处就是增强血液。

体能训练中阶 负重50公斤20公里2小时内完成， 跳绳1000个6分钟内完成4个月 体能训练高阶 负重70公斤10公里定向越野跑 1个半小时内完成 2000个双飞10分钟内完成6~8个月 地狱式训练 极端环境下 负重120公斤20公里跑。