1、女性通过练瑜伽就能够让形体更加优雅，而且通过跳舞和游泳，也能够起到相同的作用，但都需要长期的坚持才可以。
2、气质优雅仪态训练是每个女人的梦想，想着自己光彩夺人，在人群中成为耀眼的那个当然我们都常常只是旁观者，其实你也可以，那就需要不断练习优雅仪态训练，多看书，时刻严格要求自己，像奥黛丽赫本一样保持优雅。
3、形体训练的功能1形体训练能改善神经系统和大脑功能 形体训练是外环境对机体的一种刺激这种刺激具有连续协调速度力量的特点，使肌体处于一种运动状态这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调配合肌体的。