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女生一周魔鬼体能训练计划(专门训练女生的魔鬼训练计划)

一周训练计划 第一天 早操10圈,18分钟完成,压腿,踢腿 准备活动单人小步跑原地快速高抬腿10次冲刺,原地背 向快速高抬腿变冲刺,原地快。

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一周魔鬼训练计划本文简介一周训练计划第一天早操10圈,18分钟完成,压腿,踢腿准备活动单人小步跑原地快速高抬腿10次冲刺,原地背向。

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