1、敏学网的生活频道里有很多瑜伽视频教程，都是完整的，清晰的，免费下载，下载速度也不错网址是瑜伽视频教程 0 Links；土豆，优酷，随便下个客户端，然后从里面搜相关视频就能下了；1双脚微微分开坐在椅子上，将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上，右手扶着右脚膝盖，左手扶着左脚脚踝，背部微微向前倾，眼睛直视着前方保持自然呼吸，左手扶着脚踝固定，右手按压着你右脚的膝盖向下，感受腿部的伸展动作；每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害之前我就是自己练，后来膝盖会痛，就是因为自己练的时候动作不。
2、蕙兰瑜伽系列的视频确实不错你可以各个视频交替的练习，这样效果更好，可以更均衡的锻炼到身体，让身体更协调均衡的得到强健只要遵循安全指南就好了，听从身体的感受，尽力而为但不勉强过度，做到舒服的程度就好每个姿势都；拱桥瑜伽瘦四肢 动作 A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间保持姿势放松缓慢回到动作A重复510次三下压 减肥重点是腰部腹部 下压；正位瑜伽很适合初学者，科学正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害以下这个视频演示，细微到双手双脚的位置和距离从体式出发，探索内在真我；下载的可能都是盗版，而且清晰度也不太好，不如买DVD在家练习呀适合初学者很好的视频就是简易系列三碟装啦。
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