我是一个意志很不坚强的人，常常遇到困但就退缩因此我用压腿来训练我的意志力那是一个痛苦的历程 我天生腿非常硬，妈妈从来不让我学舞蹈，她总说“你去舞蹈班有什么用呢，无非只是压压腿，下叉，明知道自己腿；在取下了石膏后，叶莲娜就开始正常训练但不久以后她就发现她的双腿正在失去感觉，叶莲娜开始感觉十分虚弱，并且这种状况一直持续发展慢慢的，伤病越来越严重，并且开始扩散肋骨和腿被摔断，脑震荡，踵部疼痛，关节囊肿。
属于正常情况，以前没有接受过舞蹈训练，基本功训练使肌肉和韧带有拉伤和疲劳，从而疼和肿胀休息几天会好转，一般肌肉肿胀的恢复期在48到72小时，韧带要时间长点，最好继续接受训练，但是幅度可以适当降低，在自己可以承担的；训练韧带讲究的是一个“耗”字，也就是在做好热身准备活动后，然后压压腿或其他部位，最后把韧带压到极限稍微有些疼，但不能太疼的情况下保持姿势坚持几分钟或十几分钟，你能感受到被压的韧带先是疼，然后酸，最后。
最痛的不是压韧带，是你躺着，然后让人用手掰开大腿往下压，这个其实是压垮的，但是绝对疼的你都不知道是哪里疼，韧带那种疼有着牛皮筋拉开的感觉，还能感觉到是哪里，而且能控制但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你；今天小红去上课了，“同学们好，现在上课了，今天我们练习一字马”，小红是第一个，老师让小红双腿打开靠墙坐下，老师在后面推小红的屁股，小红的腿压得越来越直，“哇哇”小红疼的哭了出来，“小红，今天有哭了。
热完身后，教练阴森森地说道“排队压腿”我们便围在一起猜拳决定谁先谁后，最后的结果是路人甲为了避免考试出现真名扣分第一个，炮灰乙第二，我最后所谓压腿，就是我们都两腿打到最大坐在地板上，教练坐在。
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站直了，或者坐在床上，腿放直，然后腰部向前倾，一直顷，腿不要弯曲，在膝盖后面会感觉筋拉的疼，这样做是治脚肚酸痛的。
#39我点点头，便有开始了，只件腿离我的头越来越进，我不禁叫出声来，quot啊，啊，啊，好痛quot贴在凳子上的腿也开始不听使唤了，开始抽动着，朋友狠了狠心，拿了布条把我腿和凳子绑了起来，腿上还压了20公斤的沙袋，在加上她。
光脚开始了压腿，先压竖叉，前脚下垫上了4个垫子，后脚背下垫了2个垫子，直接把我的挡部拉直了，架空了弟弟把我的前脚向后掰，妈妈把我的后脚背向上掰，现在的我已经痛得不行了应为这样压，是竖叉的极限，即。
震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿和前腿差不多，肚皮往地面靠，此时韧带是疼痛难忍，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟然后再震颤着压压，共计五分钟，横跨最难压了，因为韧带又粗。
热身能让你身体的关节都得到充分舒展，也不会那么容易伤到韧带 只要每天多坚持压压腿 韧带就会慢慢开了 也不会那么疼啦 我刚开始学舞蹈也是韧带很硬压腿也特别痛 贵在坚持吧 希望我的回答对你有帮助。
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1、是的，还需要坚持，毕竟刚学压腿，你的这些迹象是正常的疼的时候压对韧带有延伸，变柔软。
2、首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里其次是拉腰。
3、您家孩子是在练习舞蹈吗压腿效果最好的方法是轻轻压，稍微让她感觉到一点疼痛，一天多拉几次，及时更换姿势一般舞蹈学院的学生至少早晚各全面拉伸一次，平常训练的间隙也会习惯性的进行拉伸帮孩子压腿切不可急于求成。
4、今天我们到练功房就正好遇到这一幕另一个冷老师的助理王老师正在帮小灵压腿，她让小灵侧身躺在一条专门用来练功的长凳上，叫一个同学按住小灵的一条腿，她扳起另一条腿一下一下的往小灵的头上贴，直到最后紧紧的贴到脑袋。