躺在地板上，最好靠墙，把靠墙的那条腿抬起来，另一个人用力像身体压。
有关撕腿的故事可以从以下几个方面入手为何要撕腿的原因撕腿过程中需要注意的动作撕腿过程中的痛苦和困难想要撕腿成功必须要有永恒的毅力撕腿是一种传统的压腿方法， 就是有人用力往你身上推是指在自己一练。
但这种压法，属于那种无部位的疼痛，你可以试试看或你屁股埃墙，背对墙，叫一个力气大的人抓住你的手，脚把你的双脚分开，脚向墙蹬，手向反方向拉，屁屁一定要挨地呦实在挨不了的找人坐你屁屁上。
最好先切开一个口，要不然皮层和脂肪层不好撕，当然过一遍油就好撕多了。
我彻底晕死，23了还撕腿，又没啥跳舞练基本功的经验，很容易会撕伤腿的，那要是严重点的话，可能走路都成问题，虽说我学跳舞8年了，可我还记得我刚学的时候，我是不敢轻易撕的，现在对我来说是小菜一碟那个时候。