犯错误了很正常，只要下次不犯同样的错误就好如果想给自己一个小小的惩罚，你可以写一篇小日记，记下自己的错，时不时的看一看，那么对你的成长也会有帮助的；2罚跑让他脱了袜子，在他鞋子里放一些小石子粉笔头，让他穿上鞋后跑操场3折反跳可以把他双手反绑，双脚也捆住，一定要绑得紧一些，穿上袜子，让他在规定时间内在家中完成50次折反跳也就是说从家中的一边跳；干嘛要自虐，如果身边有人虐待你，你一定要反抗，没有人可以侵害你的生命健康；罚自己一个星期不能吃零食，一个月不能交男朋友，一个季度不能买新衣服，一年都不能出门；可以约朋友一起写作业氛围很重要，你可以约上几个自制力强这个很重要，否则凑在一起学习容易分心最好学习成绩和能力在你之上的同学，去像图书馆这些安静而且书香气息浓郁的地方一起学自己去也不错如果非得在家。
在家体验刑罚，那就看你对你自己狠不狠，或者你的家人对你够狠不够狠毕竟刑罚这东西要看你的承受力的；经常有人问自己怎么罚自己是最狠的，其实有很多办法就是让自己做自己不喜欢的事情，以前我罚自己的时候，因为我最喜欢打篮球嘛，后来我不给我自己打篮球，那么我觉得我对自己是比较狠的一种做法，打篮球其实可以看作是我的。
2罚跑 让他脱了袜子，在他鞋子里放一些小石子粉笔头，让他穿上鞋后跑操场3折反跳 可以把他双手反绑，双脚也捆住，一定要绑得紧一些，穿上袜子，让他在规定时间内在家中完成50次折反跳也就是说从家中的；在自己背上背个牌牌，上面写着自己哪里做的不对；我是个初中女生，因为快初三了，想要暑假把自己关在家里乖乖的学习而且想要给自己狠一点的惩罚，但是又不想让自己受伤我现在罚自己的方法是，每天穿毛衣毛裤，和牛仔背带裤学习，为了不让自己中暑，还要在嘴里含着苦苦的；要想自己在家体验刑罚，你可以给自己制定一个目标，比如做100个俯卧撑下蹲十分钟这样来体验受罚的感觉。
晚上自我惩罚可以通过锻炼，那惩罚怎么锻炼呢，如何才能够让自己恢复体能和体力，让自己重返到年轻的状态，让自己能够重新拥有肌肉力量，拥有强壮的身躯，让自己变得更有精神气这几个动作在家坚持做，帮你瘦下来还可以让你拥有；你说的是开玩笑的吧，自己给自己上脚刑，那不就是把绳子把自己的脚绑起来吗不就是这个样子伤了心以后干什么呢什么都干不了，你在家里完成就是用粗绳子把自己绑起来，两个脚绑在那里就没有办法好好走路了；在被子里面罚自己很累，就可以敲打自己的手脚，让自己记住这个记忆，记住这个事情，不要再后悔，或者提起这样的事情，以后的话就不会再后悔。
自己怎么就在在家受罪了呢，多看看我们今天美好生活来之不易的吧 1950年中国人民志愿军开赴朝鲜战场抗美援朝，保家卫国图片真实的战场有多惨烈这些亲历老战士的讲述令人震撼“哪怕是冻死我也要高傲地耸立在我的阵地上”在；一个人不用罚自己了，有的错误就自己反省一下，记住下次不用再在原来的地方去范同样的错误就行了，自己折磨自己也不是好办法，所以这样才能解决这个问题；惩罚自己不吃饭，不外出，不看电影，不参加娱乐聚餐活动，跑步吧 疯狂的长跑 ，这样 既可以惩罚， 也可以冷静下来反思， 更可以锻炼身体 一箭三雕 ，希望您能满意我的回答首先要明白，惩罚不是目的，是一种帮助你。