2罚跑 让他脱了袜子，在他鞋子里放一些小石子粉笔头，让他穿上鞋后跑操场3折反跳 可以把他双手反绑，双脚也捆住，一定要绑得紧一些，穿上袜子，让他在规定时间内在家中完成50次折反跳也就是说从家中的。
2罚跑让他脱了袜子，在他鞋子里放一些小石子粉笔头，让他穿上鞋后跑操场3折反跳可以把他双手反绑，双脚也捆住，一定要绑得紧一些，穿上袜子，让他在规定时间内在家中完成50次折反跳也就是说从家中的一边跳。
我是个初中女生，因为快初三了，想要暑假把自己关在家里乖乖的学习而且想要给自己狠一点的惩罚，但是又不想让自己受伤我现在罚自己的方法是，每天穿毛衣毛裤，和牛仔背带裤学习，为了不让自己中暑，还要在嘴里含着苦苦的。
要想自己在家体验刑罚，你可以给自己制定一个目标，比如做100个俯卧撑下蹲十分钟这样来体验受罚的感觉。
经常有人问自己怎么罚自己是最狠的，其实有很多办法就是让自己做自己不喜欢的事情，以前我罚自己的时候，因为我最喜欢打篮球嘛，后来我不给我自己打篮球，那么我觉得我对自己是比较狠的一种做法，打篮球其实可以看作是我的。
干嘛要自虐，如果身边有人虐待你，你一定要反抗，没有人可以侵害你的生命健康。
自己怎么就在在家受罪了呢，多看看我们今天美好生活来之不易的吧 1950年中国人民志愿军开赴朝鲜战场抗美援朝，保家卫国图片真实的战场有多惨烈这些亲历老战士的讲述令人震撼“哪怕是冻死我也要高傲地耸立在我的阵地上”在。
一个人不用罚自己了，有的错误就自己反省一下，记住下次不用再在原来的地方去范同样的错误就行了，自己折磨自己也不是好办法，所以这样才能解决这个问题。
在家体验刑罚，那就看你对你自己狠不狠，或者你的家人对你够狠不够狠毕竟刑罚这东西要看你的承受力的。
在被子里面罚自己很累，就可以敲打自己的手脚，让自己记住这个记忆，记住这个事情，不要再后悔，或者提起这样的事情，以后的话就不会再后悔。
惩罚自己不吃饭，不外出，不看电影，不参加娱乐聚餐活动，跑步吧 疯狂的长跑 ，这样 既可以惩罚， 也可以冷静下来反思， 更可以锻炼身体 一箭三雕 ，希望您能满意我的回答首先要明白，惩罚不是目的，是一种帮助你。
晚上自我惩罚可以通过锻炼，那惩罚怎么锻炼呢，如何才能够让自己恢复体能和体力，让自己重返到年轻的状态，让自己能够重新拥有肌肉力量，拥有强壮的身躯，让自己变得更有精神气这几个动作在家坚持做，帮你瘦下来还可以让你拥有。
在自己背上背个牌牌，上面写着自己哪里做的不对。
犯错误了很正常，只要下次不犯同样的错误就好如果想给自己一个小小的惩罚，你可以写一篇小日记，记下自己的错，时不时的看一看，那么对你的成长也会有帮助的。
罚自己一个星期不能吃零食，一个月不能交男朋友，一个季度不能买新衣服，一年都不能出门。