可以，史密斯机是一种多功能的练习器械，在这个器械上几乎可以练习到全身的所有部位。
如果说到卧推的话，那么不得不提的就是史密斯机了，对于这个史密斯机，很多喜欢卧推和练胸的人，都是很喜欢的，史密斯机作为一种能够固定杠铃轨迹的健身器械，相对于普通的平板卧推或者其他自由训练装置，史密斯机能够固定住。
对深蹲来说，史密斯更适合新手和女性使用，因为更加安全如果要蹲更大的重量，建议还是用自由深蹲。
都是可以的，龙门架，史密斯都可以更好的保护健身者的安全。
同时感到大腿股二头肌也得到完全伸展然后以腓肠肌的收缩力，使脚跟提起至最高位置处于“顶峰收缩”，稍停，再以小腿肌群的张紧力控制住慢慢落下，重复史密斯机动作要领 1在史密斯机上调整好长登位置和角度平板卧推则。
一般健身房的史密斯机为了平衡和安全，它的平衡锤基本和杠杆一样重量了更加可能的是健身房锻炼水平高低不等，所以厂家在杆子平衡后设计几乎是没有重量了也或许是厂家的乱发明吧，国际举重联合会规定的在如何举起重量，标准。
光用史密斯机龙门架是不能很好的锻炼好胸腹臀的，不过可以配合着史密斯机龙门架来强化锻炼胸腹臀，比如说用龙门架夹胸，跪姿下拉腹部，史密斯机深蹲等，都是可以有效刺激到肌肉的。
个人感觉3D的史密斯机有点鸡肋既然无法固定上下的轨迹那为何不用自由举重呢？如果是我的话强调安全就选固定的史密斯，强调效果与速度就选自由重量纯属个人观点哈。