3保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白坚果和豆类粗纤维谷类和麦片大多数的水果和蔬菜4在一些小事上持续自控会提高整体的意志力比如坐下的时候不跷二郎腿；因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观世界观，保持乐观向上的健康情绪 2 提高文化素养一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识。
放慢呼吸能激活前额皮质人脑中与自控力相关的部位提高心率变异度自控力高的人拥有更高的心率变异度有助于你的身心从压力状态调整到自控状态当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次；这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力决心意志承诺效率自信自尊都得到锻炼和提高你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力也可以选择各种各样的体育活动不论你选择怎样的事情，它首先是一件。
这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力决心意志承诺效率自信自尊都得到锻炼和提高 你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力也可以选择各种各样的体育活动不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫。
如何锻炼一个人的意志力和自制力
您好，如果你想要锻炼提升自己的意志力，集中精力去“改变”“一个习惯”就够了比如坚持读书坚持锻炼等，或者前面说的“坚持坐直” 锻炼自制力就是需要当你刚开始做某件事情时，定的目标要小，这样可以用意志力帮你完成，时间久了就。
首先是对一件事情来说有意志力和自制力要培养这两种力，首先，要潜意识对这件事感兴趣，可以多次心里暗示，告诉自己喜欢这件事第二，多想想成功后会收获的，以可以收获的为动力督促自己第三，你可以想想。
培养意志力 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能 词典上将“意志力“解释成“。
提高自控能力的方法有很多一积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张焦虑烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪。
如何做到有意志力自制力坚韧力
只要你不断尝试不断去锻炼了，你的意志力就会慢慢地提高的一般来说，只要你不断地去尝试不断地去，坚持你的自控力，还有意志力都会逐步的提升了，虽然可能一下子没法提高的非常的快。
首先，学会正确认识自己，只有正确认识了自己才可以控制自己 正所谓，知己知彼百战不殆，人，最大的敌人莫过于自己正确认识自己对与提高自己的自控力是非常有帮助的 其次，要培养自己的自信信拥有自信才可以更好的。
那怎么办呢？其实，意志力就好像我们身体的肌肉，也是需要锻炼学过健身的朋友都知道，你不锻炼，你的肌肉就练不出来，但天天锻炼，肌肉得不到充分的休息，硬要锻炼也很难出效果所以，想要提升我们的自控力，就要按照意志力的运作方式去。
如何增强自制力和意志力？ 70 我发觉自己很没有意志力和自制力，做一件事常常2分钟热度，即使那是自己的人生大事，555 我发觉自己很没有意志力和自制力，做一件事常常2分钟热度，即使那是自己的人生大事，555 展开 #xE768 我来答。
自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时地做一件事情，比如看半小时书做半个小时运动，坚持一两个月，看看自己表现如何3树立短期的任务目标 很多人缺乏自控力，主要源于自己对任何事情都没有规划和目标，完全都是由。
怎样提高自律性有以下一些建议，可以参考1加强思想修养人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确。
3 回避刺激法 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步这样就避免发怒造成冲突4 合理发泄法 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪5 积极补偿法 即。