相当于在同温度空气中1小时所散发的热量另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大。
接下来，再从生理上来解释一下游泳的减肥效果，首先是游泳为什么消耗能量这么大我们有很多人都喜欢在饭后出去散个步什么的，这样的步走运动除了有养生的功能以外，还有减肥的效果，那么游泳呢水里的阻力可是比地上要大的。
一个人在标准游泳池里跑20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样的温度下空气中消散1小时的热量可见，在水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。
即使游泳能减肥它也没显得更有效 美国犹他州大学研究人员找了一群38岁的肥胖女性，分成三组，分别做走路游泳和走路三种运动，坚持了13周每组都平均瘦了13斤，从减肥的角度看，效果没有太大区别甚至，有人。
游泳减肥效果相当好游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明人在标准游泳池中跑步20。
游泳减肥也是很好的，游泳能够减肥，而且效果非常好游泳本身可以通过运动的方式使脂肪得到消耗，又不同于其他减肥方式游泳者在水中为了调节体温，会消耗大量的脂肪以及热量来升高体温，以适应水温这种情况下就会消耗很多的。
