如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾1 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片在很多不痛不痒的场合。
最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让。
1多沟通，多交流手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人比较多要戒掉手机瘾，则可以和人一起聊天，多交流交流2吃饭，聚会时不要把手机放在身边手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机，这是对其他人的不尊重，一个。
九让孩子自己赢取玩手机的时间 这其实是一个非常冒险的行为，但是对于那些短时间内确实不可能完全脱离手机的孩子来说，确实是没有办法的办法这种家国情怀使得孩子不忍离去十让孩子意识到玩手机的危害，帮助孩子增强自控。
4早睡早起，睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候，这个时候一定要强制自己睡觉，即使睡不着也要将手机关机，只有这样，才能戒除手机瘾5还有就是其他零碎的时间，要学会强迫自己转移注意力，不断对自己心理。
戒掉手机依赖症，首先内心深处必须有戒掉的欲望和想法，从内心深处认识到长期看手机对手机有依赖是一件非常不好的事情如果有了要戒掉手机的内心愿望，那么我们在白天的时候要对运用手机有一个非常好的规划比如什么时间。
如果不频繁的话，没有必要戒掉，如果上瘾了就需要戒掉，有以下方法1把手机里面的游戏卸载了2下载一些阅读APP，没事的时候可以读一读正版的电子书3让自己变得充实起来，锻炼身体或者看书如今是移动互联网的时代。
如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机界限步骤如下第1周家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段，常用的7种戒除网瘾方式是什么，导致孩子沉迷手机网瘾8大原因是什么，再到如何与孩子签订使用手机约定，最后到孩子不交手机怎么办。
2管不住自己管朋友 如果强制自己不看手机做不到的话，就这个志同道合的朋友，你管他，他管你，两个人相互监督，谁玩手机的话对方就提醒他，最好再有些奖罚制度，少玩手机就奖励，经常玩手机就惩罚，慢慢来也可以戒掉。