1、1精神的状态上来检测 患有抑郁症的人，都觉得自己的精力已经在慢慢减弱，很长时间都处于萎靡不振的状态中，晚上睡觉用觉得老是睡不着，记忆力在慢慢的减弱，很容易忘记事情，不管是做什么事情，注意力都不能够集中2。
2、抑郁症的表现有一是情绪消极悲伤颓废淡漠，失去满足感和生活的乐趣二是消极的认识倾向，低自尊无能感，对未来没有希望三是动机损失被动，缺少热情四是身体上疲劳失眠食欲不振等如果得知自己患了。
3、4疲惫 如果你觉得太累了，以至于即使经常休息也没有精力完成日常工作，精力下降，兴趣减退，动力不足，这可能是抑郁的一个迹象5肌肉和关节疼 当你肌肉和关节持续疼痛时，会增加抑郁的风险，因为抑郁和疼痛在大脑中共享。
4、最后将20个问题的分数加起来，如果超过40分，说明存在抑郁症需要需要的是，上述自测方式仅可作为抑郁症的自评提示，并不能代表作为最终的确诊患者如果自测为抑郁症，必须及时就医检查，由医生出具最终的检测报告。
5、要判断自己是否患有抑郁症，首先，是否有持续的情绪低落其次，是否对事情完全失去了兴趣接下来是不是自我评价过低还有是不是有食欲减退和睡眠障碍最后，是否会出现头痛疲劳胸闷等不良症状，比如头痛疲劳胸闷等在生活。
6、缓解抑郁症的方法供参考一放平心态 不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了 试一试给自己的心放个假期，接受。
7、但是自己有没有抑郁情绪，是完全能够感知感受到对自己的情绪变化是有感受的有抑郁情绪是诊断抑郁症的基础，但是有抑郁情绪，不一定是抑郁症所以重点怎么来发现自己有抑郁情绪抑郁情绪最核心的表现是情绪低落，自己个体。
8、抑郁症的诊断共有 5 个标准 在判断自己是否有抑郁症之前先来了解一下什么是抑郁症 关于抑郁症的定义五花八门，但其中相当一部分都把抑郁情绪与抑郁症混为一谈从抑郁情绪发展到抑郁症是一种从量变到质变的过程，以两周的时间为。
9、可以做一个SCL90症状自评量表，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症抑。
10、如何缓解抑郁症第一，对于初期抑郁症患者来说，不妨适当的和朋友交流，通过交流，让自己不要处于封闭的空间，不断的与外界相联系，对于改善身体不适是比较好的让你走出心理的困境第二，适当的运动是不可少的事情。
11、测试自己是不是得了抑郁症的方法有几种，第一种，是自测，在网上查询一下抑郁症的临床症状，看一下自己中了几条，或者可以在网上找一些测试抑郁症的医生开的正规题目自测一下，也可以选择去找心理医生做一些简单的测试。
12、判断是不是得了抑郁症，可以使用抑郁自评量表，进行初步筛查抑郁自评量表里面，包含20个问题，问题如下1我感到情绪沮丧2我感到早晨心情好3我要哭或想哭4我夜间睡眠不好5我吃饭像平时一样多6我。
13、消极悲观的思想及自责自罪缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕4认知功能损害 研究认为。
14、抑郁症的表现以心境显著而持久的低落为特征，伴有相应的思维行为等心理改变典型的病例表现为情绪低沉，思维和言语减少的所谓“三少”三联症为了提高我们对忧郁症的警惕或识别能力，应注意下列症状，它们中的一个或几个。
15、12你是否患有失眠症或整天感觉到体力不支昏昏欲睡13你是否丧失了对性爱的兴趣14 你是否经常胡思乱想担心自己的健康15 你是否认为生存没有价值，或生不如死抑郁自测答案0~~~4分 没有。
16、隐匿性抑郁症情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸胸闷中上腹不适气短出汗消瘦失眠等抑郁症的主要症状综合起来有三大主要症状，就是情绪低落思维迟缓和运动抑制情绪低落就。
