小腿粗的原因1天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗2大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。
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2肌肉训练的目的不同而造成两者肌肉外形差距很大的另外一个必要因素就是，两者肌肉的训练目的不同，这个也比较容易理解，像举重运动员的训练更多是为了肌肉的力量而短跑运动员对肌肉的训练则是为了爆发力，长跑运动员的训练。
这个难度很大，100米拼的是爆发力，从16秒的成绩看，您的爆发力不够强，100米跑对小腿和脚踝的力量要求比较高，平时训练应加强这方面的力量训练，比如全速冲坡跳绳负重提踵训练等都有帮助，同时，上肢的训练也是不容。
现在平跑400米不加速，不冲刺，匀速跑在1分15左右不敢冲刺，我们学校有人冲刺跑吐了，应该怎么练才能进1分钟1个多月，9月末开，只能早晨练，不要魔鬼训练，又快又好的方法最好吃点苦没事，如果能顺便练20050米7秒或800。
1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部肌肉增强带动性3，你还年轻吧你以后还有很大。
在截拳道的训练中，李小龙喜欢用不同器械来锻炼不同部位的肌肉和力量，因为只有综合性的力量才是拳手获得成功的至关重要的因素训练时，动作一定要快，不得让力量或重量影响了速度，而实际上，爆发力是力量和速度的完美结合李小龙介绍了。